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春天的芦笋廉价又新鲜,优点还许多,学会这么做再也不叫外卖了

admin 2019-05-24 134人围观 ,发现0个评论

春天的芦笋廉价又新鲜,优点还许多,学会这么做再也不叫外卖了

芦笋,春天的时分产值多上市的价格也廉价,它的优点可不必多说了,丰厚的硒元素是它独有的高于其他蔬菜的特色。进入市场以来一向倍受我们重视和喜欢,健康的食物总是最受追捧的,特别仍是合理季的时分。那一根根绿莹莹倍儿新鲜的芦笋,在春天看着就特别让人觉得分外新鲜神清气爽。

喜欢吃芦笋,特别是汆烫一下就用来做沙拉,最能吃出它的清甜滋味。但是家人却不大习气这么清淡又太没有过多调味的做法。芦笋除了和虾仁最调配,还能和许多其他肉类调配着炒食,前几天分享的鸡胸肉凉拌着吃,这又有朋友告诉我,减脂餐吃腻了鸡胸肉,能够试着换鸡腿肉。所以啊,今日这一道家常菜推荐给我们就十分健康,学着做,好吃的春天的芦笋廉价又新鲜,优点还许多,学会这么做再也不叫外卖了放不下筷子,既能填饱肚子,又不耽搁健身减脂。10分钟健康小炒,好吃到停不下筷子。

【芦笋炒鸡腿肉】

食材:芦笋400克,鸡腿2个,淀粉一勺,蒜片少量,蚝油1勺,橄榄油2勺,生姜丝少量,料酒1勺,盐适量。

具体步骤:

1. 芦笋一把,把芦笋的根部较老的部分切掉,然后把芦笋斜刀切成段备用。

2. 鸡大腿2个,最好去掉鸡春天的芦笋廉价又新鲜,优点还许多,学会这么做再也不叫外卖了皮,把鸡腿切成小块。鸡腿带些筋,吃着口感好,肉春天的芦笋廉价又新鲜,优点还许多,学会这么做再也不叫外卖了质弹牙,有人吃不惯鸡胸肉,无妨试试多用鸡腿做菜也是很不错的。

​3. 切好的鸡腿肉放入碗里,参加生姜丝、淀粉、料酒、橄榄油和少量盐调味腌制2-3分钟。

4. 炒锅烧热,先参加适量橄榄油,然后把腌制入味的鸡腿肉倒入锅中煸炒,把鸡腿肉先煸炒熟。比较花春天的芦笋廉价又新鲜,优点还许多,学会这么做再也不叫外卖了生油和猪油的诱惑女营养成分,橄榄油更健康哟。

5. 倒入切成段的芦笋,和快熟透的鸡腿一同大火翻炒,芦笋变色参加1勺蚝油和适量盐,大火收汁即可。

芦笋炒鸡腿肉,幽香又减脂,瘦身瘦身不必饿肚子,一日三顿要略微花点心思调配,这道菜做家常小菜都能够,白叟孩子都能吃。春天的芦笋廉价又新鲜,优点还许多,学会这么做再也不叫外卖了

【小提示】:

鸡腿去掉鸡皮,也能去掉一些油脂,不会太油腻,料酒、生姜能去腥,淀粉能让鸡腿肉更嫩滑,鸡腿春天的芦笋廉价又新鲜,优点还许多,学会这么做再也不叫外卖了肉带些筋,口感更好。

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